Välkommen till Ditt inre Lugn

Den här delen handlar om ditt inre lugn. Här finns flera övningar och träningsprogram som hjälper dig få balans mellan din kropp och ditt sinne. Du tränar alltså på att få starka nerver och ett lugnt sinne.

Det är lätt att din grundspänning går upp och då blir det svårt att få kontakt med alla dina fina kvaliteter och egenskaper och den träning du lagt ned. Försök därför träna ditt inre lugn och din avspänning (se mer om avspänning här) regelbundet och gärna en stund varje dag. Då håller du också stressen borta.

Jag har delat in den här delen i tre områden:

MediYoga som jobbar med enkla effektiva övningar för din kropp. Du hittar övningar som lättar på spänningar i områden som gärna blir spända såsom ländryggen, axlarna, nacken, höfter och baksida lår; Mindfulness som jobbar med att hjälpa dig hitta en medveten närvaro och därmed kunna spela golf ett slag i taget.

Mindfulnessträning som jag jobbar med kommer från MBSR (Mindfulness based stress reduction) och MIMY via medicinska yogainstitutet. Vi jobbar här också med de nio attityderna som ingår i mindfulnessträningen.

Meditation där du framförallt får lära dig några andningsmeditationer. Det finns många fördelar med meditation och en av dem är att den kommer att hjälpa dig med din koncentrationsförmåga både på och av golfbanan.

Varmt välkommen till ditt Inre Lugn.