Välkommen till vecka 1 - Kom igång med din träning på 21 dagar!

Vi börjar den här kursen med en vecka där du får fokusera på din hållning och din dagliga motion. Du kommer också att få ett helkroppsprogram, ett program för din rörlighet och så ska du få lära dig djupandas. 

Totalt är det 3 dagar med kondition och tre dagar med träning. För att du ska få ut mesta möjliga av den här kursen är det bra att du går igenom vad du har för mål med den. Varför vill du komma igång med din träning? Vad kommer det att göra för dig? Jag har ställt samman några frågor du kan använda och så får du gärna fylla i egna tankar och funderingar också. Du hittar dem i den pdf du ser här nedan. 

I nästa pdf ser du en träningsplanering och en mall du kan använda där du fyller i när du har gjort dina övningar och den kan du skriva ut och fylla i. Följ gärna mitt dagliga upplägg nedan och fyll som nämnt i när du har gjort träningen i din mall.

Lycka till och nu kör vi!

Måndag
Idag börjar vi med att träna din hållning och få igång din dagliga motion!
Tisdag
Vilodag och återhämtning. Redan i början av denna kurs är det viktigt att du får in vila och återhämtning mellan dina träningspass.
Onsdag
Idag fortsätter vi med din dagliga motion och ett program för hela din kropp inkl. rörlighetsträning.
Torsdag
Vilodag och återhämtning
Fredag
Idag är det din dagliga motion som gäller.
Lördag
Idag ska du träna din hållning och lära dig djupandas.
Söndag
Reflektion, återhämtning och vila
Kom igång på 21 dagar - Utveckling
33%