Vi börjar den här kursen med en vecka där du får fokusera på din hållning och din dagliga motion. Du kommer också att få ett helkroppsprogram, ett program för din rörlighet och så ska du få lära dig djupandas. 

Totalt är det 3 dagar med kondition och tre dagar med träning. För att du ska få ut mesta möjliga av den här kursen är det bra att du går igenom vad du har för mål med den. Varför vill du komma igång med din träning? Vad kommer det att göra för dig? Jag har ställt samman några frågor du kan använda och så får du gärna fylla i egna tankar och funderingar också. Du hittar dem i den pdf du ser här nedan. 

I nästa pdf ser du en träningsplanering och en mall du kan använda där du fyller i när du har gjort dina övningar och den kan du skriva ut och fylla i. Följ gärna mitt dagliga upplägg nedan och fyll som nämnt i när du har gjort träningen i din mall.

Lycka till och nu kör vi!